Was ist HIIT?
HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem sich kurze, sehr anstrengende Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung gleichzeitig zu verbessern.

Ausführung der Übungen
Bitte achte bei allen Übungen besonders auf eine saubere und kontrollierte Ausführung. Qualität geht vor Geschwindigkeit. Wenn du dich unsicher fühlst oder Schmerzen verspürst, pausiere kurz und sprich mich jederzeit an. Ich zeige dir gerne Alternativen oder Korrekturen.

Essen vor dem Training
Etwa 1 bis 2 Stunden vor dem Workout empfielt sich eine leichte Mahlzeit mit Kohlehydraten und etwas Eiweiß, z. B.
– Banane mit Joghurt
– Haferflocken mit Beeren
– Vollkorntoast mit Hüttenkäse
– Vermeidet schwere, fettige oder sehr zuckereiche Speisen kurz vor dem Training.

Essen nach dem Training
Nach dem Training braucht dein Körper Eiweiß und Nährstoffe zur Regeration. Ideal sind z. B.:
– Ei, Fisch, Huhn oder Tofu
– Reis, Kartoffeln oder Vollkornprodukte
– Gemüse und ausreichend Wasser